Datum registrace: 07. 06. 2011
petka1
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136526.49 km |
| Kolo: | 66634.70 km |
| Cvičení: | 5678 h 32 min |
Přátelé
Stob skupiny
petka1
Jak psát blog?S.O.S.!!!
09. 11. 2011
Ahojky všem,kterým zabloudí očko na můj zápísek.
Začala jsem další kurzík hubnutí,delší dobu jsem nezapisovala,snažila jsem přesvědčit sama sebe,že už to zvládám bez zapisování.Hm,omyl.
Stále si nevím rady se složením a sestavením jídel,připadá mi,když se podívám na předešlý kurz,že stále opakuji jedna a ta samá jídla.Přestává mě to bavit a zase se mi ta snaha,o zhubnutí kil,chce vzdát.Váha je pořád jednou nahře a pak zase dole.Přitom chodím 1. týden 2x a 2. týden 3x na power plate.
Zatím si držím tyto míry a váhu:
váha prsa pas břicho boky
30.8. 85 kg 108 cm 98 cm 114 cm 114 cm
od té doby se nic nezměnilo.Vlastně změnilo,přibrala jsem 3 kg,teď jsem zase 2,5 kg shodila,ach jo.
Nebo bude spíš lepší,abych se přihlásila do nějakého kurzu hubnutí?
Já už zase nevím jak dál,když totiž vidím menší úspěch,zvolním a pak to takhle dopadá...
Začala jsem další kurzík hubnutí,delší dobu jsem nezapisovala,snažila jsem přesvědčit sama sebe,že už to zvládám bez zapisování.Hm,omyl.
Stále si nevím rady se složením a sestavením jídel,připadá mi,když se podívám na předešlý kurz,že stále opakuji jedna a ta samá jídla.Přestává mě to bavit a zase se mi ta snaha,o zhubnutí kil,chce vzdát.Váha je pořád jednou nahře a pak zase dole.Přitom chodím 1. týden 2x a 2. týden 3x na power plate.
Zatím si držím tyto míry a váhu:
váha prsa pas břicho boky
30.8. 85 kg 108 cm 98 cm 114 cm 114 cm
od té doby se nic nezměnilo.Vlastně změnilo,přibrala jsem 3 kg,teď jsem zase 2,5 kg shodila,ach jo.
Nebo bude spíš lepší,abych se přihlásila do nějakého kurzu hubnutí?
Já už zase nevím jak dál,když totiž vidím menší úspěch,zvolním a pak to takhle dopadá...
Hodnocení (8 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
10. 11. 2011 09:20
petka1
21Sarrah:Určitě se na tu dietu mrknu,ale není to zase,při doporučení hudnout max 1 kg týdně,4-5 kg moc?Když bych do toho šla,abych za 14 dní neměla shozená kila zpět?Ale je to hezký úbytek :)
09. 11. 2011 12:55
ambiente: ano, je to ta dieta, ovšem trošku malinko jinak - 1. den je 0,5kg tvarohu a 25g másla. V dovětku je napsáno, že si lze udělat ty syrníky, ale pokud někomu stačí pouze jíst ten tvaroh, nevadí. Pro mne osobně byl nejhorší ten den s jablky, chybělo mi něco slaného. A opravdu jsem za týden zhubla 4-5kg. Většinou před plesem, abych na sobě neměla moc narvané šaty :))))
09. 11. 2011 12:08
myrtil: http://recepty.centrum.cz/diety/2007/4/22/clanky/kontrastni-dieta-podle-doberskeho/
to je skvělá dieta, něco jako můj pracovní týden :-DDD
to je skvělá dieta, něco jako můj pracovní týden :-DDD
09. 11. 2011 11:57
Moc v tomhle směru zatím radit taky nemůžu, jsem z té kategorie "pomalejších", ale na zpestření stravy ti možná doporučím to, co zabralo docela u mě - půjčit si (a lepší případně i koupit) různé "zdravé" kuchařky, ve kterých jsou třeba i jídelníčky (u té dělené stravy je kupříkladu takových dost, ale určitě se najdou i jiné, prober to u vás v knihovně) a jet víceméně podle nich a doladit je tak, aby odpovídaly tvému rozpisu. Taky musím ladit, já zase kvůli těm alergiím, takže mám vyzkoušeno, že to jde. A navíc nemusím složitě vymýšlet, co budu vařit - upřímně, asi všichni to máme tak, že děláváme dokola pár jídel, až z toho má člověk časem pocit, že jí pořád to samé. Nepřidala jsem tak moc nových ingrediencí, ale vyzkoušela třeba nové kombinace nebo mi to připomnělo věci, které jsem nevařila už hodně dlouho. Tak zkus zapátrat a prolistovat a nějakou takovou kuchařku si půjčit a držet se jí. A nezvolňovat, nezvolňovat, děláš tím chudákovi želvě intervalový trénink:-)
09. 11. 2011 11:10
ja som najskor chodila do kurzu, kde som zhodila 5 kil a tak ako, ty, zvolnila som, zaspala som na vavrínoch a 2 som nabrala pončase naspat. teraz som tu a baví ma to. dokonca viac, ako na kurze. v podstate jem to čo mám rada, inšpirujem sa tu na stobe, minul som si kupila smackera a bol tam letáčik s receptami. takže sa inšpirujem kde sa dá. moja motivácia je podložená tým, že proste nechcem aby mi už váha skákala hore-dolu a pre telo nieje dobré, ak má takéto výkyvy :-)
želám ti, nech si nájdeš svoju tvralú motiváciu a už nepovolíš :-)
želám ti, nech si nájdeš svoju tvralú motiváciu a už nepovolíš :-)
09. 11. 2011 10:40
Peťko, je to na tři věci, já vím ... ale někde musí být nějaká chybka - asi to bude ve způsobu cvičení. Posilování je fajn, ale třeba ti pod těmi špíčky, které chceš shodit, rostou svaly, jenže na váze se to těžko pozná. Zkus přidat každý den hodinovou svižnější procházku, třeba po večeři, až malý usne. Dělala jsem to tak v zimě, když jsem tu začala hubnout - a protože jsem byla každou chvíli s malým nemocná, tak mi žádné jiné cvičení nehrozilo. Úplně to stačilo, kila šla dolů.
A máš pěkného chlapečka, kolik mu je?
A máš pěkného chlapečka, kolik mu je?
09. 11. 2011 10:37
21Sarrah - tys měla opravdu úbytek 4-5 kg za týden?? Nebo ses upsala a měl to být měsíc?
09. 11. 2011 10:32
Kdysi dávno jsem si koupila knihu Dr Málkové Hubneme pomalu, ale jistě (bohužel, někomu jsem ji půjčila a tím jsem o ni přišla). Díky této knize jsem se vlastně i dověděla o STOBu a také o chybách, které ve své snaze občas pár kilo zhubnout, dělám. Není to o dietách, ale přece jedna tam je. A lze ji použít tehdy, když váha stojí i při sníženém příjmu a zvýšeném výdeji. Tělo si zvykne a váha neubývá. Je podle dietologa Doberského a je to střídání tukových a netukových dnů. Drží se týden. Z vlastní zkušenosti mohu říct, že za ten týden jsem měla vždy váhový úbytek 4-5kg a během toho týdne jsem si vytvořila návyk jíst opravdu po 3 hodinách a vybrané potraviny. Pokud jsem ty zásady dodržovala i nadále, hubla jsem.
09. 11. 2011 10:28
Mrkni na http://www.fitnesstv.cz/
- najdeš tam jídelníček na celý týden, tak se můžeš inspirovat a upravovat podle chutí a semaforků :-)
- najdeš tam jídelníček na celý týden, tak se můžeš inspirovat a upravovat podle chutí a semaforků :-)
09. 11. 2011 10:17
Ještě by to chtělo přidat nějakou aerobní aktivitu.. jen pomocí power plate se těžko hubne, je to cvičení na posilování.. takže bych doporučila zaˇřadit ještě nějakou rychlejší chůzi, běh, nebo rotoped, eliptical..
09. 11. 2011 09:44
Ahoj, já se zatím bez zapisování neobejdu - leda když kombinuji jídelníček z toho, co už mám opravdu v oku. Když mi dochází inspirace co vařit, tak kouknu do databáze receptů ( je jich tady dost!) a nebo do kalendáře Kam kráčíš, který jsem si nechala poslat - a nejenom recepty, ale i rady v něm jsou skvělé - moc mi tam vyhovuje, že každý recept je 2x: tučná normální varianta a pak odlehčená ( takže i svíčková, dort...) - pokud ho nemáš, tak si ho třeba naděl pod stromeček...
A i v řadě blogů se najdou skvělé tipy na různá jídla - skvělá je i jídelní galerie Tanein ( i s komentářem)... Držím palce, ať se daří a ať najdeš novou chuť do hubnutí ( a kila neřeš, pokud pravidelně cvičíš, spíš si všímej úbytku centimetrů - přeci jen svaly jsou méně objemné než tuk :-)) Tak ať se daří!!!
A i v řadě blogů se najdou skvělé tipy na různá jídla - skvělá je i jídelní galerie Tanein ( i s komentářem)... Držím palce, ať se daří a ať najdeš novou chuť do hubnutí ( a kila neřeš, pokud pravidelně cvičíš, spíš si všímej úbytku centimetrů - přeci jen svaly jsou méně objemné než tuk :-)) Tak ať se daří!!!
09. 11. 2011 09:29
No presne to poznám. Raz som hore, raz dole. Nie veľké váhové výkyvy, len tak zo 2 kilečká, ale tých nahromadených 10 nechce povoliť ani za svet. Poctivo som cvičievala pár mesiacov (beh, pilates, aerobik) a váha nič. Akoby sa zasekla a vedela ukázať len tri čísla. 68, 69 a 70. A pár gramov medzi tým. Tak som povolila, prestala som cvičiť, začala som papať. No a čo, veď váha si robí aj tak čo chce.!!!
A teraz som sa rozhodla nehladovať, ale zdravo sa stravovať, veď to predsa musí pomaly samo zliezť! Pri vážení som veľký šok nedostala. Váha 70 kíl, Ale pri tom meraní!!! Tak 3 cm viac na prsiach, páse, bruchu a zadku a 1 cm na stehne. Vygúlila som oči!!! No poviem ti je to jedna konfekčná veľkosť. Ale čo? veď teraz sa nosí elastické oblečenie. Veď som na to ani neprišla!!!
Držím palce a dúfam, že aj ty ich budeš držať mne.
A teraz som sa rozhodla nehladovať, ale zdravo sa stravovať, veď to predsa musí pomaly samo zliezť! Pri vážení som veľký šok nedostala. Váha 70 kíl, Ale pri tom meraní!!! Tak 3 cm viac na prsiach, páse, bruchu a zadku a 1 cm na stehne. Vygúlila som oči!!! No poviem ti je to jedna konfekčná veľkosť. Ale čo? veď teraz sa nosí elastické oblečenie. Veď som na to ani neprišla!!!
Držím palce a dúfam, že aj ty ich budeš držať mne.
petka1
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
